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「豆」・・・の力

「健康に良さそう!」・・・といえば

大豆関係の食品(^^)v

今では豆乳クッキーなんてありますよね~

大豆関係の食品が良いのは

たんぱく質が多く含まれていて、

抗酸化作用・・・、

いわゆるアンチエイジング作用がある

ビタミンEもたくさん含まれているのです!

肌を美しく、骨がもろくなるのを防ぐこともできるのです(^^)v


また中でも豆乳は、

よくダイエットで行われていますね・・・

血流が増えるので基礎代謝が良くなるんです♪

また、食事の前に豆乳を飲むと、

腸内環境を整え・・・、

余分な糖質の吸収を抑えてくれるのです!

しかも豆乳は腹持ちが良いので、

通常の食事の食べ過ぎを防いでくれます!

他にも美容やダイエットだけでなく、

骨粗しょう症やボケ、がん防止にもなり、

便秘も解消されます(^0^)/


最近有名なのが・・・「豆乳クッキー」です。

これは食事の代わりに

この豆乳クッキーを食べる~というものです。

おからが入っているので、

水と一緒に摂取すると少量のクッキーで

大きな満足感を得ることができるそうです♪

おからや豆乳に入っている栄養素も

必要な栄養素なので・・・

栄養バランスも良いのです(^^)

また味にもこだわっているので、

他のダイエットのように

続かないってことがないのです(^m^)

硬さがあり、食べ応えがあるので・・・

そこから満腹感を得ることもできます。

水を一緒にとることで効果が期待されるので、

水分をよくとりながら、

このダイエットは行うと良いでしょう(^0^)


短期間で、いろいろな方が少しであったり、

たくさんであったりダイエットが成功しています。

もちろん、個人差はありますので

よく考えてこのダイエットは行ってみてください~~!




タグ:バストアップ 方法バストアップ エクササイズ
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テーマ : ダイエット・美容・健康 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

身近な痩せる!!おやつ♪

ダイエット中・・・だけど、やっぱり甘いものが食べたい・・・><

・・・で、お勧めなのが「ドライフルーツ」♪

これなら、栄養素もあり、ほど良く甘く・・・

手軽なおやつとしてちょうど良いのではないでしょう~か?(^m^)

ドライフルーツで、甘いものを食べたい衝動を抑え、

しかも栄養素を補う・・・一石二鳥じゃないですかぁ~!!


ドライフルーツは、水分が抜けているため

成分が凝縮されています。

だから、フツーにフルーツをとるより効率が良いんです♪

また、川には食物繊維がたっぷり含まれているので、

やっぱりフツーにフルーツを取るよりは良いそうですよ~



ここで、いくつか紹介しますね(^^)v

★プルーン・レーズン・・・鉄分が豊富で貧血予防に最適

★いちじく・アプリコット・・・食物繊維がたくさんあり、便秘予防に最適

★ブルーベリー・・・鉄分とビタミンCを多く含み、目の疲れをとります

★ドライマンゴー・・・ビタミンAとCが豊富で、美肌作りに良い


                   ・・・・・などです(^^)v


でも・・・気をつけないといけないのは・・・

        食べ過ぎないこと!!

食べ過ぎると、カロリーオーバーになりますよ!!

むしょうに甘いものを食べたくなった時・・・

空腹を抑えきれない時・・・などにしましょう!!

また、朝食などに軽く食べる・・・のでも良いかもしれませんね♪




タグ:ビーグレン 通販40代 基礎化粧品

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